1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt phổ biến, chẳng hạn như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng... Các bài thể dục nhịp điệu sẽ giúp làm giảm nhãn áp và bảo vệ các tế bào võng mạc.

Việc tập thể dục ở không gian ngoài trời thoáng đãng, nhiều cây xanh như công viên cũng có thể giúp thư giãn mắt và cải thiện tầm nhìn xa. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày trong thời gian và cường độ phù hợp với cơ thể của bạn.

2. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc tăng nguy cơ giảm thị lực sớm. Bạn có thể không nhận ra nhưng hút thuốc lâu dài có thể gây kích ứng mắt và gây viêm mắt. Vì vậy, bạn hãy nỗ lực từ bỏ thói quen xấu này để đảm bảo sức khỏe tổng thể và thị lực của mình nhé!

3. Có chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người, trong đó có đôi mắt. Các loại vitamin cần thiết cho mắt như: Vitamin A, vitamin C, vitamin E… có nhiều trong các loại rau củ quả như cà rốt, bí đỏ, súp lơ xanh, cam…

Tuy nhiên, vitamin và khoáng chất rất dễ bị thất thoát, bay hơi trong quá trình chế biến nên bên cạnh việc ăn uống khoa học, bạn cũng cần bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt thông qua các sản phẩm sử dụng công nghệ chiết xuất hiện đại, giữ được tất cả các hoạt chất được kiểm chứng về chất lượng, độ tin cậy, an toàn và hiệu quả đã được nghiên cứu để có một đôi mắt sáng khỏe.

4. Kiểm tra mắt định kỳ

Việc thăm khám bác sĩ thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt để có thể điều trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ còn có thể đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích giúp bạn cải thiện thị lực và gợi ý những cách hiệu quả hơn để bảo vệ đôi mắt của bạn. Bạn nên kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng một lần nếu trên 40 tuổi và 1 năm 1 lần nếu dưới 40 tuổi.

5. Đeo kính bảo vệ mắt

Các tia UV phát ra từ ánh nắng mặt trời có ảnh hưởng rất xấu cho mắt. Vì vậy nếu tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài có thể gây ra các bệnh như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, đeo kính râm là một trong các biện pháp bảo vệ mắt, có thể chống được 99-100% các tia UV từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời, kính cũng giúp ngăn chặn các dị vật, chất độc và bụi bẩn từ bên ngoài gây ảnh hưởng đến mắt.

⇒ Xem thêm: CÁC MẪU KÍNH RÂM CHỐNG TIA UV MẶT TRỜI 

6. Phương pháp 20 – 20 – 20

Đối với những người làm việc nhiều trên máy tính hoặc thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại di động thì nên áp dụng phương pháp bảo vệ mắt 20-20-20. Đây là một trong những cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính đơn giản, dễ thực hiện để giảm thiểu tình trạng mỏi mắt, nhức mắt. Để thực hành phương pháp này, cứ sau 20 phút, hãy di chuyển mắt của bạn ra xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây.

7. Hạn chế tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử

Một trong những nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng ở mắt là do tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử. Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy hạn chế tiếp xúc lâu với màn hình điện tử. Những thiết bị này sẽ phát ra một lượng nhỏ tia UV, nhưng việc tiếp xúc lâu dài cũng có thể gây hại cho mắt. Do đó, bạn nên ưu tiên sử dụng các thiết bị màn hình led chất lượng cao để hạn chế tối đa ảnh hưởng từ màn hình.

8. Hạn chế dụi mắt

Thói quen dụi mắt khi ngứa, mỏi hoặc có dị vật trong mắt có thể giúp bạn giảm ngay cảm giác ngứa ngáy, khó chịu tức thời nhưng dụi mắt quá nhiều có thể gây tổn thương, biến dạng giác mạc. Đặc biệt, nhiều chuyên gia nhãn khoa cho biết, dụi mắt có thể dẫn đến suy giảm thị lực, tăng độ cận thị, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt. 

9. Vệ sinh tay sạch sẽ

Thói quen dụi mắt bằng tay diễn ra thường xuyên là nguy cơ gây hại cho mắt. Vì tay là bộ phận tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nên nếu đưa lên mắt có thể gây nhiễm trùng mắt. Vì vậy, cần rửa tay thường xuyên và hạn chế dụi mắt để tránh bụi bay vào mắt và phòng các bệnh liên quan đến mắt có thể lây qua tay như đau mắt đỏ, nhiễm khuẩn tụ cầu…

10. Cần lưu ý sử dụng kính áp tròng đúng cách

Nếu đang sử dụng kính áp tròng cận thị, bạn cần chú ý sử dụng, vệ sinh đúng cách và đặc biệt nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng. Bởi việc sử dụng kính áp tròng không đúng cách có thể gây ra nhiều nguy hại, có thể gây trầy xước, lở loét hoặc nhiễm trùng, gây tổn thương biểu mô. Đối với những người bị cận thị thì việc sử dụng kính áp tròng thường xuyên không chỉ gây hại cho mắt mà còn làm trầm trọng thêm mức độ cận thị.

Đôi mắt là bộ phận vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống, từ sức khỏe đến gia đình, công việc, các mối quan hệ xã hội… Vì vậy, bạn nên xây dựng thói quen sinh hoạt tốt và thực hiện các cách bảo vệ mắt trên đây để có một đôi mắt sáng, khỏe và đẹp.

OPTIFA – NIỀM ĐAM MÊ CỦA CHÚNG TÔI CHO TẦM NHÌN TỐT NHẤT CỦA BẠN

Liên hệ chúng tôi ngay để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất:

Hotline: 0932 184 470 

CN1: 10 Trương Vĩnh Ký, P. Tân Thành, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh

CN2: 208/3 Đường Số 05, P. Bình Hưng Hòa, Quận Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh